Tabagismo
É possível parar de fumar ?.....
Sim, é possível.
Só
não consegue parar de fumar quem nunca tentar.
Hoje
em dia existem abordagens novas para o tratamento da doença
chamada tabagismo. Pois é, tabagismo é uma
doença sim. Uma doença crônica, com
melhora e piora como qualquer outra doença crônica
na medicina.
O
uso contínuo do cigarro causa o que chamamos de
dependência.
Dependência
é definida como um padrão de má adaptação
ao uso de uma sustância ( no caso o cigarro ), que
leva a intenso prejuízo ou sofrimento.
Verifique
se você tem dependência do cigarro ( nicotina
) com os três critérios a seguir:
1-Tolerância:
necessidade crescente do cigarro, diminuição
do efeito com o uso da mesma quantidade.
2-Abstinência:
o cigarro é usado para aliviar sintomas como ansiedade,
irritabilidade, falta de concentração, que
na verdade fazem parte da chamada Síndrome de Abstinência
da Substância. O cigarro é usado em grandes
quantidades e por período de tempo mais longo do
que o desejado inicialmente.
3-Desejo
persistente ( esforço mal sucedido para diminuir
o uso da substância ):
- Gasto de tempo para conseguir cigarro ou usá-lo
para recuperar-se dos efeitos.
- Abandono de atividades sociais mais produtivas (‘exercício
físico’).
- Uso do cigarro apesar de já existir um problema
físico que será piorado pelo seu uso.
Conheça seu grau de dependência respondendo
à Escala
de Fagerström para caracterização da
dependência à nicotina
• Se você tiver uma pontuação
acima de 6 é provável que vá sentir
os sintomas da “ Síndrome de Abstinência
” , se deixar de fumar.
Nesse caso você vai precisar de tratamento e acompanhamento
médicos.
•
Se você tiver uma pontuação abaixo
de 6 é possível parar de fumar sem tratamento
médico e para isso vão algumas dicas:
A fome e a sede são confundidas com “ vontade
de fumar ”.
O exercício é um bom substituto para diminuir
a ansiedade e o stress do dia-a dia, não causa
dependência e faz bem à saúde de uma
forma geral.
Portanto
parar de fumar exige uma mudança integral de maus
hábitos de vida, tais como:
trocar o sedentarismo por exercícios diários
adequados para idade e condicionamento; ter uma alimentação
equilibrada e ingesta adequada de água.
Falhar
não é o importante, o importante é
tentar parar de fumar quantas vezes forem necessárias.
Já
se sabe que a média é de 7 tentativas e
ficar desapontado com uma falha ou outra não se
justifica.
Se
você tem uma pontuação acima de 6
ou já teve algumas falhas em tentativas sem auxílio
médico, procure-nos, pois teremos o maior prazer
em acompanhá-lo na próxima.
Dra.Maria Montserrat Perez
Gilbert 
